半马多少公里世界纪录

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半程马拉松（Half Marathon）作为马拉松运动中的一项重要赛事，因其距离适中、对体能要求相对较低而受到越来越多跑步爱好者的欢迎。但与此同时，半马也一直是职业运动员追求速度极限的舞台。半马多少公里是世界纪录？目前的纪录又是如何诞生的？本文将带您深入了解半程马拉松的世界纪录及其背后的故事。

半程马拉松的标准距离为21.0975公里，是全程马拉松（42.195公里）的一半。这项距离被国际田径联合会（World Athletics）正式认可，并在全球范围内广泛举办。作为一项竞技项目，半马不仅考验运动员的耐力，更强调速度和节奏的掌控。

截至目前（2024年），男子半程马拉松的世界纪录是由乌干达选手雅各布·基普里莫（Jacob Kiplimo）于2021年11月在葡萄牙里斯本创造的57分31秒。这一成绩打破了此前由肯尼亚选手卡梅尔·基比沃特（Kamworor）在2019年哥本哈根半马赛上创造的58分01秒的纪录，将世界纪录提升了整整30秒，堪称突破性表现。

而在女子方面，目前的半马世界纪录由埃塞俄比亚选手阿比谢格·茨盖（Ababel Yeshaneh）于2020年2月在阿拉伯联合酋长国的哈伊马角（Ras Al Khaimah）创造，她的成绩是1小时04分31秒。这一成绩同样打破了此前由布里吉德·科斯盖（Brigid Kosgei）保持的纪录，成为女子半马的新里程碑。

这些纪录的诞生，背后是运动员长期艰苦训练、科学饮食、心理调控和团队支持的结果。雅各布·基普里莫在里斯本的比赛中，全程配速达到了惊人的每公里2分43秒，这几乎接近中长跑项目的极限速度。而茨盖的成绩，也意味着她在整个21公里的比赛中，平均配速维持在每公里3分02秒左右，这在女子项目中是非常罕见的高水平表现。

值得注意的是，为了确保纪录的公平性和权威性，国际田联对比赛路线、风速、海拔差、补给站设置等方面都有严格规定。比赛风速不得超过+2.0米/秒，否则成绩将不被认定为纪录。能够打破世界纪录的赛事，往往都经过精心设计与组织，力求在天时地利人和的条件下激发运动员的最佳状态。

除了个人能力之外，团队配合也是破纪录的重要因素。现代半马比赛中，常常会安排“兔子”（配速员），帮助选手控制节奏，减少风阻，从而在后半程发力冲刺。这种策略在高速度对决中尤为重要，也是现代竞技体育科学化的体现。

半程马拉松世界纪录的不断刷新，不仅是人类对极限不断挑战的象征，也反映了运动科学、训练方法、营养补给等多方面的进步。随着技术的发展和训练手段的优化，我们有理由期待更多激动人心的纪录诞生。

如果你热爱跑步，不妨以这些世界纪录为榜样，设定自己的目标，享受奔跑的乐趣。无论是挑战自我，还是参与赛事，半马都是一项充满魅力的运动。你准备好加入了吗？